نکات رژیم رو چند نفر خواسته بودن هر روز چنتاشو می‌نویسم

۱هر روز صبح به خاطر پاک سازی کبد ناشتا دو لیوان آب جوش ورلرم بخورید.

دقت کنید با جوش رو بزارید خودش خنک بشه آبسرد اضافه نکنید .

بهتره به فلاکس از شب پر کنید ولی پرش رو کامل تا آخر نبندید صبح آماده هست.

اونایی که دانه چیا میتونن مصرف کنن .یکی از دو لیوان آبجوش ناشتارو با چیا بخورند .کاهش وزن رو سریعتر می‌کنه و خیلی مفیده .